1- PRINCIPIO DEL PODER. (teoría del poder):

Cualquier observador se pregunta como se puede obtener la habilidad para desarrollar el tremendo poder que demuestran las técnicas.  En promedio una persona sin experiencia utiliza sólo hasta un 20% de su potencial. El Taekwon-Do  nos permite utilizar el 100% de nuestra energía independientemente de sexo, edad, o características físicas.

A través de estos principios básicos y de mucha práctica se obtienen éstos resultados.

COMPONENTES:Acción y reacción:

Según Newton,  a toda fuerza se le opone otra de igual intensidad y sentido contrario.

Existen muchos ejemplos pero tal vez el más claro sea el de la persona que empuja el muelle desde su bote. La fuerza de empuje aleja al bote del muelle.

Cuando un oponente viene hacia nosotros con velocidad y lo golpeamos , a nuestra fuerza se suma la que él traía.

Concentración de la fuerza en un punto:

Involucra el concepto físico de presión:  P=F/S   Fuerza sobre superficie.

Así por ejemplo si ampliamos la superficie del calzado al caminar en la nieve nos hundiremos menos. Si concentramos la caía del agua en un punto y no en forma de lluvia el efecto de penetración será mayor en ése punto.

En cuanto a las técnicas el daño de penetración será mayor si concentramos nuestro poder en un, punto movilizando la mayor cantidad posible de músculos simultáneamente hacia ése foco. Los músculos más poderosos del cuerpo al iniciar el movimiento están en el tronco, son también los más lentos por vencer la inercia ( tendencia de todo cuerpo a permanecer en el estado inicial cuando se le aplica una fuerza), finalmente las extremidades golpean con la máxima velocidad, y esto debe coincidir con el apoyo.

Técnica , apoyo, vista y respiración deben ser uno en el momento del impacto.Equilibrio:

Las posiciones deben ser siempre estables y flexibles. Para mantener buen equilibrio, el centro de gravedad debe coincidir con un punto equidistante entre los pies en posiciones de peso repartido en partes iguales, o en el centro del pie si se necesita concentrar el peso del cuerpo en posiciones de una sola pierna.

La flexibilidad que da una correcta flexión de rodilla es importante para mantener el balance ante ataques o recuperaciones rápidas.

Finalmente el talón del pie trasero debe estar apoyado en el momento del impacto, para evitar fuga de fuerza al golpear.Respiración controlada:

El control respiratorio es importante, no solo condiciona el cuerpo para recibir un ataque, sino también, es utilizado para aumentar nuestra propia fuerza de ataque en un punto y cuando respiramos inhalando lentamente la relajación permite la preparación del nuevo movimiento en forma fluida.

Masa:

La máxima energía de movimiento ( energía cinética) se logra con velocidad y masa corporal.  Indudablemente un buen estado de musculación acompañado por los demás componentes del principio del poder, producirán  los mejores efectos.

Velocidad:

Es el factor principal de la teoría del poder puesto que en la formula de la energía de Einstein está elevada al cuadrado   E = ½ m .v² 
E= energía. Si aumento mi masa muscular 1, la energía que produciré.
m= masa también aumentará 1 mientras que si aumento mi velocidad.
v= velocidad, la energía será mayor puesto que está elevada al cuadrado.

Mediante experimentos realizados por el gral.  Choi en 1973 con utilización de luz estroboscópica se determinó que la velocidad con la que se puede realizar una técnica, en profesionales es de  1/10 de segundos.

2- PROPÓSITO Y SIGNIFICADO DE CADA MOVIMIENTO:

Una vez aprendida una técnica se debe practicar hasta automatizarla y perfeccionarla. Paralelamente de ésta manera conoceré para que sirve y como utilizarla  lo mejor posible. Esto es el propósito,   lo que quiero hacer con la técnica.
La clasificación de la misma , si es una defensa o un ataque con todas sus variantes nos habla del significado.

3- COORDINAR, EN UNA SOLA ACCIÓN, EL MOVIMIENTO DE VISTA, MANOS, PIES Y RESPIRACIÓN.

Como se  vio en el principio o teoría del poder se potencian sus componentes de masa equilibrio, respiración, velocidad, acción y reacción y concentración, en el momento del impacto.

4- ELEGIR LA CORRECTA HERRAMIENTA DE ATAQUE PARA EL  PUNTO VULNERABLE.

Es necesario conocer nociones básicas de anatomía, para poder producir mejores efectos tanto en ataque como en  defensa. Por ejemplo; la ubicación de los órganos del cuerpo, los momentos respiratorios, y la manera en que tengo que utilizar las diferentes herramientas  según mi propósito. Es en éste punto donde como vemos se vuelve a aplicar la teoría del poder . Por ejemplo , si quiero penetrar en abdomen o pectoral mayor utilizaré técnicas que involucren poca superficie. Mientras que por el opuesto si deseo lesionar cabeza, puedo hacerlo con mano abierta.

5-  CORRECTO ÁNGULO Y DISTANCIA EN ATAQUE Y DEFENSA. 

Las vías de contacto serán elegidas según los objetivos y éste punto está relacionado con el anterior,  con el conocimiento del cuerpo,  porque por más que yo tenga una correcta herramienta de ataque, no será efectiva  si no  elijo el ángulo apropiado.

Por ejemplo; si deseo lesionar costillas en la zona baja del tórax (flancos izq. y der.)

será mejor desde una posición cercana a los 45º que de frente..

En cuanto a la distancia, obviamente se debe considerar en forma conjunta con lo que deseo hacer por un lado y la herramienta de ataque por el otro. Por ejemplo; si deseo atacar con codo tendré que estar a corta distancia del oponente, mientras que para realizar patada de frente calzado con punta de dedos, la distancia será larga.

6- MANTENER FLEXIONADOS Y RELAJADOS MIEMBROS SUPERIORES  E INFERIORES DURANTE EL MOVIMIENTO.

Si bien esto no merece ninguna explicación, realmente es  un factor importantísimo para generar poder. Caracteriza al estilo ITF , da belleza  y balance al movimiento y permite una recuperación del equilibrio entre técnicas de alto grado de dificultad.

7- TODO MOVIMIENTO DEBE COMENZAR CON UNA MOCIÓN HACIA ATRÁS CON MUY POCAS EXCEPCIONES.

Justamente para vencer la inercia como vimos anteriormente, el iniciar una moción hacia atrás, generalmente adelantando el lado del cuerpo que no contactará, genera más poder final y se encadena con el próximo punto, que caracteriza a nuestro arte marcial: Movimiento de ola.

8-  MOVIMIENTO DE OLA

Existen tres tipos de energía en el arte marcial: la longitudinal, la ascendente –descendente y el movimiento ondulante de taekwon-do que logr mayor poder final utilizando la fuerza de la gravedad al final.

Esto se logra flexionando talones,  rodillas y caderas convenientemente, y con la moción hacia atrás, se inicia el movimiento de tal manera de lograr la máxima altura de nuestra cabeza en el punto medio de esa sinusoide que genera al desplaza.

9- EXHALAR  BRUSCAMENTE

Al finalizar cada golpe, la exhalación brusca concentra aun más la fuerza.

La excepción son los movimientos conectados.

2- NOCIONES SOBRE SISTEMÁTICA DE CLASE.

Si bien son muchas las variables que conducen a ser un buen instructor y que serán estudiadas por los que quieran serlo, existen reglas generales acerca de qué conviene hacer y qué no. Se deben tomar en cuenta los lugares de enseñanza, el clima y a los propios practicantes.

Do-jang: amplio, aireado, con aditamentos que permitan progresos en la práctica  y en creatividad del alumno.

Clima: Frío – el calentamiento debe ser parte principal de la clase y chequeado por el instructor.

No realizar saltos o máxima exigencia sino  se preparó el cuerpo convenientemente.

Calor: Las clases deben tomar en cuenta , la aireación y respuesta cardiovascular a la presión atmosférica.

Inducir a los alumnos a hidratarse convenientemente, y realizar preferentemente trabajos cortos en exigencia y sobre todo de elongación.

Alumnos: tener en cuenta las características antropométricas, sexo  y edad. Siempre velar por la seguridad del alumno. La clase debe ser taekwon-do, es decir, debemos poner en práctica el ciclo de composición.

El alumno debe sentir la necesidad de corregirse, para mejorar. Eso se logra prestándole atención. La enseñanza es un ciclo de realimentación donde tanto educador como educando ,se benefician y crecen uno con el otro

tratando de ser mejores personas.

3-Tul: HWA-RANG- Nombre de un grupo de guerreros que se formó en el siglo VII en la dinastía Silla. Los 29 movimientos refieren a la vigésima novena división de infantería, donde el taekwon-do maduró y se desarrolló. (29 movimientos). 

Diagrama: